Longe Côte – Marche Aquatique
Présentation
Le longe côte marche aquatique consiste à marcher en milieu aquatique (océans, mers, lacs…) avec une hauteur d’eau située entre le nombril et les aisselles. L’activité se pratique à plusieurs tout au long de l’année, sur des plages de sable à faible devers ne présentant ni obstacle majeur, ni risque particulier.
Le longe côte est à l’origine une méthode de musculation avec pagaie conçue pour l’entraînement des rameurs. Née en 2005 sur le littoral du nord de la France, cette pratique a été élaborée par Thomas Wallyn, un entraîneur professionnel d’aviron, à la recherche d’une activité de renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire.
Grâce à ses vertus et sa convivialité, l’activité connaît un très fort engouement et se pratique désormais sur la majorité du littoral français et depuis peu, en milieu lacustre.
Intérêts & bienfaits
> une pratique accessible à tous : inutile d’être sportif confirmé, il suffit d’adapter sa pratique à son niveau et être encadré par un animateur diplômé (un avis médical au prélable est souhaité)
> une activité salutaire au bien-être et à la santé : le longe côte – marche aquatique permet un renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire, favorise la circulation sanguine et améliore l’équilibre et l’endurance.
> un moment de plaisir et de convivialité : activité bienfaisante et relaxante. Chacun avance à son rythme tout en partageant le plaisir de se retrouver en groupe pour une activité vivifiante en plein air.
Où pratiquer dans les côtes d’Armor ?
De plus en plus de clubs de la Fédération proposent l’activité longe côte – marche aquatique encadrée par un animateur diplômé compétent. Dans les Côtes d’Armor, 8 clubs proposent cette activités à raison d’une ou plusieurs séances par semaines.
Retrouvez ci dessous le club implanté à proximité de chez vous et prenez contact avec l’association qui vous proposera, si elle dispose de places, une ou deux séances découvertes pour que vous puissiez mieux approcher cette pratique avant de vous engager.
Le Championnat de France de Longe Côte
Le longe côte c’est aussi de la compétition. Des championnats régionaux et un championnat de France sont organisés tous les ans sur des parcours chronométrés de 50 mètres (avec pagaies) et 200 mètres (à mains nues) en solo ou 400 mètres en binômes (mains nues et ustensiles de propulsion) et 1 000 mètrtes en équipes de 4 (mains nues). Huit catégories sont concernées : Minimes/cadets (12/15 ans), Juniors (16/17 ans), Senior (18/39 ans), Master 1 à 4 (40/70 ans et +) et Handi (déficients visuels).
En savoir plus sur les règles d’organisation de manifestations de longe côte marche aquatique, consultez le mémento fédéral « réglementation des activités de marche et de randonnée ».
Mise à jour des règles d’organisation des manifestations de longe côte marche aquatique (version validée par le bureau fédéral du 11/10/2022) – règles de participation aux qualificatifs et Championnat de France LC 2023
Suivez l’actualité longe côte sur la page Facebook compétition dédiée.
Matériel & équipement
Les 5 règles essentielles
La pratique du longe côte marche aquatique implique le respect de quelques règles de sécurité, de priorité et de convivialité. Voici les 5 règles essentielles à suivre pour que le longe côte marche aquatique reste un plaisir- je longe sur une zone autorisée
- je m’équipe et je me protège
- j’adopte le bon comportement
- je longe en sécurité
- je respecte mon environnement
Formation d’animateur longe côte – marche aquatique
La FFRandonnée, délégataire de la discipline par le ministère des Sports, édicte dans son mémento fédéral « Réglementation des activités de marche et de randonnée » l’ensemble des recommandations, les règles techniques et de sécurité pour la pratique, l’encadrement et l’organisation des activités de marche et de randonnée pédestre. Il impose notamment la présence d’un animateur diplômé et d’un assistant par tranche de 20 pratiquants.
La Fédération propose un cursus de formation longe côte – marche aquatique :
- des stages « pratiquer le longe côte – marche aquatique » destinés aux licenciés qui souhaitent découvrir le longe côte – marche aquatique
- des stages « Brevet Fédéral Animateur de longe côte – marche aquatique » destinés aux pratiquants de cette activité. Ces deux stages sont organisés par les Commissions Régionales Formations,
- des stages de « Formateurs d’Animateurs le longe côte – marche aquatique » destinés aux Animateurs le longe côte – marche aquatique ayant suivi le stage Méthodologie et Pédagogie, organisés au niveau national
Pour plus d’informations, contacter Paul REGNAUD, référent départemental longe côte – marche aquatique : pregnaud.ffrandonnee.fr ou consultez le site internet de la FFRandonnée.
